‘Je hebt zo hard gewerkt vandaag dat je wel wat lekkers verdient’, ‘Het pak is bijna leeg, dan kun je het net zo goed helemaal opeten’, Stomme vreetzak, nu heb je alles verpest, kun je net zo goed ook een zak chips opentrekken’. Ken je ze, de stemmetjes in je hoofd die jouw gedrag negatief beïnvloeden? Je saboteurs. Wat zeggen die van jou? Het lastige van de saboteurs is dat ze zich voordoen als adviseurs. Op het moment dat je naar ze luistert voelt dat in ieder geval zo. Pas achteraf heb je vaak door dat er een saboteur aan het werk was.
Er is een manier om negatieve belemmerende gedachten te onderzoeken en uit te schakelen. Door afstand te nemen van je gedachten kun je ze onderzoeken en ontmantelen.
Ik laat het je zien: mijn gedachte is bijvoorbeeld ‘Ik ben niet goed genoeg’. Daar doe ik het volgende mee:
Ik ben niet goed genoeg
Ik heb de gedachte dat ik niet goed genoeg ben
Ik merk dat ik de gedachte heb dat ik niet goed genoeg ben.
Door dit te doen, kijk ik van een afstand naar mijn gedachte en zie ik pas hoe gek het eigenlijk is dat ik dit denk. Want, waarom zou ik niet goed genoeg zijn en een ander wel? En waarvoor ben ik niet goed genoeg en wat is dan goed? En wat genoeg? Natuurlijk ben ik wel goed genoeg. Dat zou ik van een ander nooit zeggen, dus wat gek dat ik het over mezelf wel denk.
Mij heeft dit enorm geholpen. Probeer het de komende weken ook maar eens. Eerst in je werkboek en daarna gewoon in je hoofd als je jezelf op zo’n gedachte betrapt.
Afstand nemen van je gedachten
‘Je hebt zo hard gewerkt vandaag dat je wel wat lekkers verdient’, ‘Het pak is bijna leeg, dan kun je het net zo goed helemaal opeten’, Stomme vreetzak, nu heb je alles verpest, kun je net zo goed ook een zak chips opentrekken’. Ken je ze, de stemmetjes in je hoofd die jouw gedrag negatief beïnvloeden? Je saboteurs. Wat zeggen die van jou? Het lastige van de saboteurs is dat ze zich voordoen als adviseurs. Op het moment dat je naar ze luistert voelt dat in ieder geval zo. Pas achteraf heb je vaak door dat er een saboteur aan het werk was.
Er is een manier om negatieve belemmerende gedachten te onderzoeken en uit te schakelen. Door afstand te nemen van je gedachten kun je ze onderzoeken en ontmantelen.
Ik laat het je zien: mijn gedachte is bijvoorbeeld ‘Ik ben niet goed genoeg’. Daar doe ik het volgende mee:
Door dit te doen, kijk ik van een afstand naar mijn gedachte en zie ik pas hoe gek het eigenlijk is dat ik dit denk. Want, waarom zou ik niet goed genoeg zijn en een ander wel? En waarvoor ben ik niet goed genoeg en wat is dan goed? En wat genoeg? Natuurlijk ben ik wel goed genoeg. Dat zou ik van een ander nooit zeggen, dus wat gek dat ik het over mezelf wel denk.
Mij heeft dit enorm geholpen. Probeer het de komende weken ook maar eens. Eerst in je werkboek en daarna gewoon in je hoofd als je jezelf op zo’n gedachte betrapt.
-
Voeg notitie toe