In dit online coaching programma leer je in 5 maanden weer te zorgen vanuit liefde voor jezelf, zodat jij weer aan jezelf toekomt, jezelf weer op de eerste plaats durft te zetten en gewoon lekker in je vel zit. Je betaalt nu slechts € 595 i.p.v. € 995.
Je krijgt
- het complete online Lichter Leven 5-stappen programma inclusief opdrachten, oefeningen en tips
- 10 maanden lang toegang tot het programma zodat je het in je eigen tempo kunt doorlopen (of zelfs 2 keer)
- 5 maanden, dus 20 weken lang elke week 5 opdrachten/oefeningen die jou stap voor stap helpen met het bereiken van jouw Lichtere Leven. Van maandag t/m vrijdag zet je elke dag een klein stapje.
- 100 kleine stapjes die samen 1 gigantische stap vormen
- jouw uitgebreide Lichter Leven werkboek
- doorlopend lidmaatschap (dus ook na je traject) van de Lichter Leven Met Sandy FB Community waar je ervaringen met elkaar deelt en elkaar steunt
- elke maand gratis deelname aan de live q&a Met Sandy
Over de instructeur
Sandy Brom
Altijd was ik zo’n 15 tot 20 kilo te zwaar, verstopte ik mezelf en leidde ik een leven vol stress. Tot een paar jaar geleden. Ik nam de leiding over mijn leven terug en heb ontdekt hoe ik Lichter door het leven kan gaan. En dat merkte ik niet alleen op de weegschaal. Dat merk ik in alle aspecten van mijn leven. Nu ik weet hoe heerlijk een Licht leven kan zijn, wil ik jou helpen met jouw weg daarnaartoe.
Inhoud
| Go Go Go! | 00:03:00 | ||
| Stap 1: Van acteur naar regisseur | |||
| Week 1: Doelgericht | |||
| Maandag: Intentie | 00:05:00 | ||
| Dinsdag: Brief aan jezelf | 00:15:00 | ||
| Woensdag: Doel | 00:20:00 | ||
| Donderdag: Be SMART | 00:05:00 | ||
| Vrijdag: Startmeditatie | 00:08:00 | ||
| Week 2: Invloed | |||
| Maandag: Mijn focus | Gratis | 00:30:00 | |
| Dinsdag: Nóg meer focus | 00:05:00 | ||
| Woensdag: Trap af | 00:10:00 | ||
| Donderdag: Trap op | 00:10:00 | ||
| Vrijdag: Het effect van invloed | 00:05:00 | ||
| Week 3: Verlangen | |||
| Maandag: Meditatie verlangen | 00:10:00 | ||
| Dinsdag: Wat als? | 00:10:00 | ||
| Woensdag: Hoe zou het zijn? | 00:10:00 | ||
| Donderdag: De keuze is aan jou | 00:02:00 | ||
| Vrijdag: I’m in the mood! | 01:00:00 | ||
| Week 4: Wil je dit écht? | |||
| Maandag: Weet je het zeker? | 00:03:00 | ||
| Dinsdag: Offers | 00:15:00 | ||
| Woensdag: Welke kies je? | 00:10:00 | ||
| Donderdag: Even lachen | 00:04:00 | ||
| Vrijdag: Samenvatting stap 1 | 00:05:00 | ||
| Stap 2: Saboteurs herkennen en uitschakelen | |||
| Week 5: Wat zijn saboteurs? | |||
| Maandag: Hoe herken je een saboteur? | 00:03:00 | ||
| Dinsdag: De Perfectionist | 00:10:00 | ||
| Woensdag: De Bazige | 00:10:00 | ||
| Donderdag: De Mateloze | 00:10:00 | ||
| Vrijdag: Ken je innerlijke saboteurs | 00:00:00 | ||
| Week 6: Afstand nemen van jouw gedachten | |||
| Maandag: Hoe werkt dat? | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: De eerste stap | 00:03:00 | ||
| Woensdag: Stap 2 | 00:05:00 | ||
| Donderdag: En nu allemaal! | 00:15:00 | ||
| Vrijdag: Lachen om jezelf | 00:03:00 | ||
| Week 7: Is het echt waar? | |||
| Maandag: The Work | 00:05:00 | ||
| Dinsdag: Is het echt waar? | Gratis | 00:05:00 | |
| Woensdag: Draai ‘m om! | 00:10:00 | ||
| Donderdag: Ik haat je! | 00:10:00 | ||
| Vrijdag: Brief aan wie? | 00:15:00 | ||
| Week 8: Ontmaskeren, bedanken en promoveren | |||
| Maandag: Subpersonen | 00:03:00 | ||
| Dinsdag: Twee stoelen | 00:20:00 | ||
| Woensdag: Nog een subpersoon | 00:20:00 | ||
| Donderdag: De boot of de bus in | 00:15:00 | ||
| Vrijdag: Samenvatting stap 2 | 00:03:00 | ||
| Stap 3: Waarom eet ik? | |||
| Week 9: Zelfliefde | |||
| Maandag: Hoe denk jij over jezelf? | 00:05:00 | ||
| Dinsdag: Hoe zien anderen jou? | 00:02:00 | ||
| Woensdag: Keuzes | 00:06:00 | ||
| Donderdag: Wat zeggen jouw keuzes? | 00:15:00 | ||
| Vrijdag: ‘Ik houd van mezelf’ | 00:10:00 | ||
| Week 10: Gevoelens | |||
| Maandag: Lief dagboek.. | 00:30:00 | ||
| Dinsdag: Meditatie gevoelens toelaten | Gratis | 00:10:00 | |
| Woensdag: Taboe | 00:05:00 | ||
| Donderdag: Achteraf | 00:05:00 | ||
| Vrijdag: Dagboek, vertel eens even.. | 00:05:00 | ||
| Week 11: Waarom het zo lastig is | |||
| Maandag: Give yourself a break! | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: Waarom het ons niet lukt te stoppen met ongezond eten | 00:14:00 | ||
| Woensdag: Revolutie! | 00:10:00 | ||
| Donderdag: Kijkje in jouw brein | 00:02:00 | ||
| Vrijdag: Weekend! | 00:02:00 | ||
| Week 12: En wéér zelfliefde, gewoon omdat dat zo belangrijk is | |||
| Maandag: Wat betekent het voor jou? | 00:03:00 | ||
| Dinsdag: Wat zou je doen? | 00:05:00 | ||
| Woensdag: Wat houdt je tegen? | 00:02:00 | ||
| Donderdag: De relatie met de belangrijkste persoon in jouw leven | 00:05:00 | ||
| Vrijdag: Samenvatting stap 3 | 00:05:00 | ||
| Stap 4: Het Lichter leven plan | |||
| Week 13: Stap voor stap | |||
| Maandag: Het Lichter Leven plan | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: Fuck it! | 00:03:00 | ||
| Woensdag: Slaap! | 00:05:00 | ||
| Donderdag: Gaap! | 00:05:00 | ||
| Vrijdag: Inzicht en doelen | 00:10:00 | ||
| Week 14: Support | |||
| Maandag: Samen | 00:03:00 | ||
| Dinsdag: Vind een buddy | 00:05:00 | ||
| Woensdag: Buddy 2 | 00:10:00 | ||
| Donderdag: Coming out | 00:20:00 | ||
| Vrijdag: Spannend! | 00:02:00 | ||
| Week 15: de waarheid | |||
| Maandag: Waarom gezond eten zo belangrijk is | 00:05:00 | ||
| Dinsdag: Weten is minder eten | 00:10:00 | ||
| Woensdag: Ongezonde gewoontes | 00:10:00 | ||
| Donderdag: Heerlijk duurt het langst | 00:05:00 | ||
| Vrijdag: Alles went | 00:10:00 | ||
| Week 16: Structuur en regelmaat | |||
| Maandag: RRR | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: Maak tijd voor beweging | 00:02:00 | ||
| Woensdag: Maak een plan voor als het lastig wordt | 00:15:00 | ||
| Donderdag: En als het een keer anders gaat | 00:03:00 | ||
| Vrijdag: Samenvatting stap 4 | 00:05:00 | ||
| Stap 5: Lichter Leven | |||
| Week 17: Dromen | |||
| Maandag: Ontspan | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: Meditatie dromen | 00:12:00 | ||
| Woensdag: Droom! | 00:02:00 | ||
| Donderdag: Droom groter! | 00:02:00 | ||
| Vrijdag: Droom grootst! | 00:10:00 | ||
| Week 18: Wat houdt je nog tegen? | |||
| Maandag: Uit je comfortzone? | 00:20:00 | ||
| Dinsdag: Kernwaarden formuleren | 00:10:00 | ||
| Woensdag: Zijn dit ze écht? | 00:05:00 | ||
| Donderdag: Visualiseer | 00:20:00 | ||
| Vrijdag: Nu maar eens zien vol te houden | 00:03:00 | ||
| Week 19: Oud zeer | |||
| Maandag: Let it be | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: Lief lijf | 00:15:00 | ||
| Woensdag: Ik vergeef je | 00:15:00 | ||
| Donderdag: Jaap Bressers: haal het maximale uit het leven | 00:04:00 | ||
| Vrijdag: Waar ben je bang voor? | 00:05:00 | ||
| Week 20: Go go go! | |||
| Maandag: Klaar voor de start? | 00:02:00 | ||
| Dinsdag: Startangst | 00:09:00 | ||
| Woensdag: Complimentje | 00:02:00 | ||
| Donderdag: Dank je wel.. | 00:02:00 | ||
| Vrijdag: Samenvatting Stap 5 | 00:03:00 | ||
| Hier begint jouw Lichtere Leven | |||
| Ga het vieren | 00:02:00 | ||
Echt inzicht waar je verder mee komt
Ik ben nu halverwege het Lichter Leven programma en ik had nooit gedacht nu al zoveel stappen gezet te hebben. Sandy geeft je op verschillende manieren echt inzicht in hoe je jezelf mentaal in de weg kan zitten om je eet patroon en beweging aan te pakken. Want een dieet of sportcoach is leuk: maar anders denken over jezelf is waar alles mee start. Als je mentaal op de goede weg zit, ben je al halverwege. Ik heb nu al zin om de rest van het programma te doen.
Stap voor stap bewustwording
Sandy neemt je stap voor stap mee door het proces om zonder moeite beter te doseren met je voeding. Ik vond het vooral prettig, omdat het niet gaat over wat je wel mag eten of wat je niet mag eten. Alles mag!
Je leert er vooral mee omgaan in je hoofd. Slechte gewoontes worden omgevormd tot goede gewoontes. En als alles mag is het gelijk geen struggle meer. Je bent daardoor minder bezig met wat niet mag. Ik zie vooral de mooie dingen aan mezelf en ik weet weer waar ik het weer op kan pakken als ik het even heb laten vieren. Een aanrader!
Eindelijk een programma waarbij je niets ontnomen wordt!
Ik heb onlangs het Lichter Leven programma bij Met Sandy succesvol afgerond. Wat een eyeopener is dit zeg! Waar het altijd een hele opgave lijkt om verantwoorde keuzes te maken en af te vallen, laat Sandy met dit programma zien dat het compleet anders kan. Het gaat om het doorbreken van (slechte) gewoonten, de juiste mindset te vinden en weer te leren genieten van eten op een verantwoorde manier. Op een manier die voor jou werkt en die bij jou past! Ik ben na mijn zwangerschap van onze tweede dochter op 5 maanden tijd 5,5 kg kwijt en voel me beter en zelfverzekerder dan ooit. Ik heb een nieuwe levensstijl toegepast waar ik weer heb geleerd van mijzelf en mijn lichaam te houden. Dankjewel Sandy!